#아침식단
- 커피우유 500ml
- 쵸코 비스킷 4조각
- 우유 100ml
- 우유 150ml
#점심식단
- 통밀빵 4조각
- 참치 100g
- 커피우유 150ml
#운동
- 버핏 30회 × 5세트
- 와이드 스쿼트 30회 × 5세트
- 제자리 런지 40회 × 5세트
- 플랭크 1분 × 5회
- 런닝폼교정피치 5가지 × 5세트
- 복근 30회 × 5세트
#저녁식단
- 단백질 파우더 + 두유 200ml
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식단은 한가지만 고집하지않고 이것저것 먹는데 오늘은 우유를 과하게 마셨네요.
그것도 커피우유를...
어제 몸에 살짝 무리가 되는 훈련을해서
카페인이 들어간 달달~한 우유만 찾게되네요. ㅎㅎㅎ (핑계입니다.ㅋ)
지금 상태에서 9월말까지 3~4kg을 감량해야해서
천천히 근손실 없이 감량하고 있는중입니다.
그러다보니 감량 속도는 더딘데
몸 라인은 자리를 조금씩 잡아가고 있습니다.
아직 빼야할 군살이 많긴하지만 천천히~
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