안녕하세요 저는 7개월동안 다이어트를하면서 총20키로 60에서49까지 뺀 사람입니다.
식단은60에서52까지는 아침 계란한개 또는 두유한팩 점심은 닭가슴살아니면계란흰자3개 정도에 제철과일 300그램정도를 먹고 저녁은 큰과일그릇에 제철과일을 많이 먹었습니다 6시이후에는 먹지않구여! 운동은 그냥 자전거 30분정도가 끝이였어요. 그리고 52에서39까지는 하루 한끼 500칼로리맞춰서 오후1시~2시정도 닭가슴살50그램,계란흰자3개,단호박300그램안으로 먹으면서 운동은 아예 일저이 하지않고 하루종일 앉아만 있어요.
39까지 그렇게 빼고 두달정도 유지하다가 헬스를 시작하게됬어요 그때부터 보상심리거 생겼고 이번년도 17.4.1부터 폭식이 터졌어요 .한달 30일동안 20일은 폭식이였죠 물론 현재 까지요.
하루 탄수화물로만 만칼로리를 채워요 정말로요..! 한번터지면 일주일을 지속하고 변비약을먹고 5일정도 또 절식을하면서 운동을 죽을것처럼하다가 작은거하나라도 뭘먹으면 또 폭식이 터져버려요 그럼또 그렇게 일주일을 폭식을하고 무한반복이에요. 일주일을 먹고나면 10키로가 뿔어요 하지만 변비약을 먹고 5일정도 빡세게 식단조절 운동을하면 몸은 모르겠지만 체중은 일주일 폭식하기전 체중보다 1.5키로?? 정도 바께 안뿔었어요 그래서 인지 계속 폭식을 하게되더라고요 .
계속이렇게 3달정도 지속적으로 폭식을 하는데요 이젠 39키로는 꿈의 몸무게이고여 폭식을안해도 이제는 43킬로가 저의 체중이더라구여 확실히 없어졌던 군살도 생기고 체지방지수도 2배가까이 올라가고 .. 진짜 강박증 걸려서 너무 우울하고 그래요
고쳐야지 이생각해도 작심삼일 먹을땐 이렇게먹고 또 절식하면 좀 빠지니깐 괜찮아~~ 이생각을 하고 또 엄청먹죠 오늘 방금 마지막 몸무게가 50키로더라구여..하하하 8개월 힘들게 뺀거 3달만에 뺀체중 반을 다시 가져왔어요 정말 미련하네여
오늘만 먹은거보면 (오레오오즈시리얼한통&우유 ,감자고기만두한팩,버거킹 햄버거세트2개&치킨프라이,치즈맛팝콘큰거한통&콜라,떡볶이&튀김&순대1인분&콜라,서브웨이샌드위치&콜라,죠리퐁과자한봉지&우유,스낵면컵라면1개,비엔나21개&고봉밥&김2봉&각종반찬, 커스타트슈크림빵,공차타로밀크티+펄,오렌지주스 종이컵가득2번,몽쉘2개,미스터피자 하프앤하프L 쉬림프골드반 포테이토골드반 한판혼자다먹구요..이것도 조금먹은거에요....)피자는 밤12시에 다먹었어요 그리고 바로 변비약먹고 지금 바로 누웠어요..휴 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 폭식한날은 귀찮아서 움직이기도 싫고 그래서 운동도 아예안하고 움직이지도않고 먹고 자고 먹고 자고 후.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 10키로 다시 어떻게 뺄까요 지금12시지났으니깐 오늘부터 정말 제대로 해볼생각입니다 ㅠㅠ 저같은일 격으시는 분들은 댓글달아쥬세여 ㅠㅠㅠㅠㅠ거의 두달 폭식때는 배불러도 먹고싶은 욕구가 강해서 그냥 꾸역꾸역 먹었는데 이제는 먹어도먹어도 배가 안불러요 그래서 먹는거에요 위가 엄청 늘어났겠죠ㅠㅠ 피부도 엄청안젛아지고 누구만나기 정말 부끄러워요 ..ㅠ 근데 또 폭식안하면 하루종일 음식생각만나고 그러더라고요 정말 스트레스에요 ㅠ