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  • zionn·초보
  • 2017.05.20 21:26
Q.식단관리및 운동중인데
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요즘 가끔씩 뒷골이 살짝 땡기거나 약간의 빈혈이 있는것같아요..많이 먹을수도 없고 골고루 영양소를 섭취하지 못해서 그런걸까요?? 나름 챙겨먹는다고 두부도 먹고 밥도 가끔씩 반공기정도 먹고 유제품도 먹는데 왜이럴까요??ㅠㅠ
  • zionn
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지존
  • 지니빵
  • 05.21 03:00
  • 섭취하시는 칼로리가 초저칼로리인것은 아니신데..탄수화물 양도 너무 적지도 않은거같구요. 두부 유제품보다는 계란, 소고기, 돼지고기같은 육류나 견과류등을 드셔야 철분보충이 되구요 그래도 호전이 없으시면 운동량과 식사량 조절이 더 필요할거같아요
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다신
  • 초초긍정
  • 05.21 00:53
  • 잘 챙겨드셔서 아프지마시고 건강한 다이어트하시길 바래요~~^^
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다신
  • 초초긍정
  • 05.21 00:52
  • 전 건강생각해서 비타민과 견과류를 꼭 챙겨먹으려해요~ 한국인 식단은 탄수화물이 많은데 비해 단백질이 부족하대서 단백질에 신경 많이 쓰고요~
    허기져서 그럴 수 있으니 칼로리를 좀 더 늘더라도
    영양소를 골고루 섭취할 수 있게 다시 한번 재조정하시면 어떨까요?
    칼로리 과잉시대인 것에 비해 영양소불균형이 심하다고 하더라고요~~
    저도 평생에 두번 어지럼증에 병원 간 적 있는데
    그때마다 영양소 불균형이라고 말씀하시더라고요~
    밥 잘 챙겨먹으라고 ㅠㅜ
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다신
  • hsj7638
  • 05.20 23:19
  • 붉은고기를 조금 드셔보심은...
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초보
  • zionn
  • 05.20 22:27
  • 지니빵 제가 한달에 4kg을 빼려고 하루에 1000kcal씩 먹고 있고 그중에 탄수화물이 50%인데 그래도 더 먹는게 좋을까요??ㅠㅠ
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지존
  • 지니빵
  • 05.20 22:24
  • 섭취 칼로리 자체가 부족하거나, 탄수화물섭취가 너무 적거나, 빈혈가능성이 있어요ㅜ
    여자는 안그래도 생리때문에 더 조심해야돼요ㅜ
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