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05월 20일 (음식 695kcal, 운동 330kcal)
너무 적게 먹긴했는데 배가 안고파서..
정 안땡기면 스키피 한 스푼 추가섭취 예정

20151207 다이어리 일기상세

성공 845kcal
695/ 1451 kcal
330/ 241 kcal
아침식사451kcal(64.89%)
일어나서 5시쯤에 돼지목살 삶은거 100g,
계란2개, 저지방우유100ml, 마가린 반스푼 해서 스크램블
돼지고기 목살 (1인분, 100g)
180kcal
계란 생것 (2.0인분, 100g)
148kcal
저지방우유 (1컵, 100ml)
51kcal
[오뚜기] 옥수수마아가린 (1회분, 10g)
72kcal
저녁식사244kcal(35.11%)
운동끝나고
소불고기, 양파 반개
소불고기 (1인분, 150g)
244kcal
운동330kcal
푸쉬업 되는대까지+니푸쉬업 토탈 10개하고
바로 해머 5kg씩 꽂고 15개 강제반복 총 6세트
스티프 데드 15kg짜리 15~20회+백킥 10회씩 5세트
헬스 (60분)
330kcal
  • 지니빵
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