제가 추천하는 운동은 인터벌 트레이닝인데요!
제가 대회훈련할때 많이 하고 요즘은 일주일에 4번 이상은 합니다!
인터벌은 사람마다 어떻게 하냐에 따라서 다른데
저같은경우에는 [50(1분)-80(1분)-전력 달리기(1분)(5번) 걷기] 5번 하고 런지 점프스쿼트 같은 근력운동을 반복하는데요
인터벌 트레이닝은 강도가 높은만큼 체력도 기를 수 있고 다이어트에도 효과적입니다!
이거 보기에는 쉬워보여도 직접 해보면 그런 생각은 안들거에요ㅎㅎㅎㅎㅎ
그리고 저거 하는동안은 쉬지 않아요! 걷는게 쉬는거랍니다ㅎㅎ
화이팅하세요!
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