빼버렷 우와 ems 운동량 진짜 장난 아니라고 들었는데..!! 대단하셔요 !! 식단도 괜찮은거같구요 !!
원래 지방을 빼면 근육이 같이 빠진데요 ㅠ_ㅠ 너무 잘 하고 계시니까 낙담하지마시구 근력운동 추가해보셔용^.^ 참참 그리고 단백질은 아침에 일어났을때랑 운동 후 1시간 내가 가장 흡수가 잘 된다고해용 :) 운동하고 계란 1개씩 드셔보세용 !!
그리고 단백질은 닭가슴살도 좋지만 닭가슴살보다 단백질 흡수가 더 좋은 음식이 고등어 연어 종류라고 하더라구요 :)
전 그래도 닭가슴살을 먹지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하시면 꼭 가능하실거에요 !! 파이팅하세요 ^.^ 멋져요 !!
55키로를향해서 그리고 약 보름간 운동하셨는데 감량 속도보니 충분히 잘 하고 계셔요! 벌써 4키로 가량 빼셨잖아요~
체지방이 줄어드는건 다행인데 근육량까지 줄어들고 있어요~ 혹시 식단을 제대로 안챙기시거나 유산소 운동만 하시는건 아니신지..
근육량을 올려야 기초대사량이 높아지고 기초대사량이 높아져야 음식물 섭취시 소비하는 칼로리가 더 많아져요~
근력운동을 하지 않으면 기초대사량이 떨어지면서 더 살찌기 쉬운 체질로 바뀌니 근력운동 꼭 병행해주시구요~
근육이 붙으면 지방을 태우기가 더 쉬워진데요! 근육이 지방을 쓰면서 운동이 되는거라 더라구여
근육량이 표준이하로 떨어졌는데 근력운동 꼭 같이 병행해주세요 !! 응원할께요 ^.^
3달 안에 15%감량해야하는 이유가 꼭 있나요? 숫자가 아닌 눈바디로는 안되는건가용?
그렇게 무리한 목표를 두시면 스트레스만 받으실거같은데 ... 다이어트는 오래오래 지속적으로 해야하기 때문에 정신승리 하지 않으면 금방포기하고 무너지게 되어요ㅠ
지금 운동량이 어떻게 되시는지. 식단은 어떻게 하시는지 에 대한 내용이 없어서 구체적인 조언은 어렵지만.
너무 숫자에 연연하지 마시고 인바디는 한달에 한번 혹은 2주에 한번씩 체크하면서 감량 속도를 보고 운동량을 조절하시는 방법으로 조언드려요~
지존
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