점심 12시 20분 ~ 12시 50분
포만감 5
저지방 우유 200ml, 율무밥 약 50g, 찜닭 ( 고기 4덩이 ), 당근 치즈전 2X2
간식 3시 30분
견과류 20g
🏋️♀️줄넘기 1500개
🏋️♀️캐시 허벅지 안쪽지방 4분
🏋️♀️캐시 안벅지 3분 30초
🏋️♀️캐시 뒷벅지 3분 30초
🏋️♀️하체운동 12분
🏋️♀️실내 사이클 25분 ( 속도 평균 25 )
저녁 5시 20분 ~ 6시 40분
포만감 6
잡곡밥 약 100g, 양파, 토마토, 데친 브로콜리, 코코넛 오일 1t, 어마마마표 고등어조림 ( 양념 최대한 없이 )
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