운동을 첨부터 매일 오래 하려고 하지 말고, 일주일에 2번, 30분이내.. 이런식으로 계획을 잡고, 하다보면 몸이 버티는거 같고 익숙해지면 횟수를 늘리던지 시간을 5분 늘린다던지 이런싣으로 하면 되요. 운동도 상체, 하체, 전신 이렇게 나눠서 하루에 한 번에 하는게 아니라 요일을 정해서 하몀 더 효과적이에요. 어차피 다욧 시작하면 평생 한다는 맘으로 하는거니까 첨부터 모든걸 쏟아붓지 마세요. 식단만 골고루 저염식 하면서 야채 세끼 꼭 챙겨 먹음 되요..
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