앗. 저녁 사진이 없네요.
아침 : 고구마. 피클. 키위
아침 간식 : 닭발. 텐더2조각
점심 : 아메리카노
저녁 : 팽이버섯. 카푸치노맛 쉐이크. 아몬드브리즈 2개
간식 : 네스퀵 초코볼 약간. 방울토마토
운동은..
아침에 공복으로 바이크 30분.
동네 산에 간다고..
걷기 2시간 10분. 등산을 50분.
스쿼트 100 런지 100개씩.
크런치. 레그레이즈. 다리교차. 러시안트위스트 60개씩.
플랭크 3분.
이제 애들 재우고 바이크 1시간 타면서 아령운동 10분. 팔 스트레칭 하고
다하고 다리 스트레칭도 하고 자려구요.
내일도 약속있어서 운동을 못할수 있겠네요 ㅎ
화이팅해요 ^^
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