한두 달 정도 다이어트를 하려고 해요!
현재 161cm에 61kg이고 목표 몸무게는 50키로 입니다ㅜㅜ
취업 준비 때문에 아침 8시에 나가서 앉아서 공부하다가 12시에 점심먹고 10시까지 앉아서 공부를 해요.. 저녁은 6~7시쯤에 먹습니다.
집에 오면 12시부터 1시까지는 한 달 도전 (애플힙, 슬림한 팔, 복근, 다리라인)을 하고 추가로 스쿼트와 팔 운동을 더 합니다.. 집에 늦게 오다보니 따로 유산소 운동을 할 수 없는데 안 하면 안 빠질까요ㅠㅠ?
그리고 제가 앞으로 저녁을 우유에 단백질 쉐이크를 타먹으려고 하는데 운동 전에 먹으면 효과가 없나요? 운동하고 나서 먹기에는 운동 후 씻고 바로 자버리는데..ㅠㅠ 조언 부탁드립니다!!
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