통밀빵에 저지방 고칼슘 치즈 한장 토마토 양상추 양배추 상추 사과같이 많이 해도 칼로리 적은것들은 꽉꽉 담고 알룰로스 식빵 한면한면 넘치도록 발랐어요 알룰로스 100g에 30칼로리라 듬뿍 발라도 10g 썼나?? 3칼로리 나왔고 이번에 새로 산 콩닭닭가슴살 소시지 한번 써봤어요 아무래도 소세지로 하면 칼로리가 높아지니까 다음에는 그냥 닭가슴살 통조림 반캔으로 할려구여 저렇게 꽉꽉 넣어서 만들어도 380 안쪽이어서 너무 좋았어요ㅠㅠ 야채들 많이 넣으니까 포만감도 좋구여ㅠㅠ 자주 해먹을려고요 ㅎㅎ
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