안먹는게답님 질문,,
1. 타바타운동 효과가 있는 것인지
2. 어느 운동이 짧은 시간에 더 효과적일까요?
답변,,
1) 타바타 운동 이 운동법은 1996년 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력 향상을 위해 개발한 것입니다.
타바타 운동은 짧은 시간에 유산소/무산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있다는 것이 가장 큰 장점이며 근력과 지구력이 향상될 뿐 아니라, 많은 칼로리를 연소시킬 수 있으니 매우 효과가 크고 그만큼 효과가 매우 있기에 일본, 미국등 해외에서 인기가 많습니다.
2) 두 운동모두 최고라고 할 수 있습니다. 케틀벨스윙 끝난 후 타바타 운동을 하는 방법도 좋지만 그래도 좀 더 강한 효과를 보고 싶으시다면 두가지 운동을 혼합 또는 각 운동을 1set 후 바로 이어서 플랭크, 마운틴 클라이머, 팔굽혀펴기 등
무/유산소 운동을 할 수 있는 만큼 해주시면 더 효과가 좋을꺼라 생각해봅니다 ^^
다만 너무 무리하시지 않길,,
전 무리해서 하다가,,
처음으로 운동중 블랙아웃을 경험해봣습니다..^^;;
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