앉아서 일하고 앉아서 밥먹고 앉아서 일하고 퇴근하면 눕고 싶은 생활패턴때문에 하체부종을 달고 살고 퇴근 후에는 피곤하고 퇴근 전에는 운동할 시간없다고 핑계대며 결국 하체비만.. 독하게 맘 먹고 하체비만 벗어나보려고 합니다 운동팁이나 생활팁 좀 부탁드려요.. 뭐 부터 시작해야될까요..
하체가 많이 부은거면 일단 강하나 하체 스트레칭을 추천드리고 스쿼트와 런지 투명의자 해보세요! 일상에서는 최대한 바른 자세로 앉아있도록 하고 출퇴근시 대중교통을 이용한다면 한두정거장 정도는 걷도록 하세요 저도 사무직이라 앉아있는 시간이 길어서 퇴근때 한정거장씩 걷기도 하고 저는 다른층 갈일이 조금 있어서 세 층 까지는 계단으로 다니기도 하거든요
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