일단 과자나 빵, 라면, 야식 등은 끊으라는 말은 못하겠고 멀리하셔야 합니다. 일단 식단은 다이어트 때처럼 무리하겐 안하셔도 되는데요 그렇다고 너무 또 과식해서도 안됩니다. 약 1300에서 1400 칼로리 정도로 맞춰서 식단 구성하시면 좋을것 같아요~ 중간중간 과일 많이 드시구요~ 견과류도 소량 섭취해주시면 좋습니다. 탄 단 지 비를 반드시 골고루 섭취해주셔야 해요~ 그리고 가장 중요한건 운동을 습관으로 만드는 겁니다. 꼭 다이어트가 아니더라도 운동이 습관이 된다면 아마 살이 다시 찌는 일은 없을 겁니다~ 대부분 식욕을 억제하지 못하거나, 운동을 멈췄을때 체중은 다시 증가하게 되는 겁니다. 아무튼 화이팅 하세여!!
정석
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