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디저트매니아
05.30 13:58
우외.마니걷네요,외부랑 실내의 차이가 크다던데요.일단,저는 홈트하는 사람인데,아무래도,하체근력이 부실해서,운동이다라는 느낌보다 일단 걷자느낌으로 하루10ㅡ20분 외부에서 걸어요.그런데 그것만으로도,체중 떠나서,몸에 좋은듯해요.빠른효과는 모르겠구요.몸이 기억하기에,지방덜쌓이게하는거엔 걷기가,탄탄할듯합니다.장기적으로 보는게 좋으니까요~1시간이상 걸으면,효과도 빠르지않으까싶네요.홈트중 조금숨가쁜 버피테스트나 마운틴클라이머 병행하면 효과빠를듯싶네요~
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뾰로롱#
05.30 13:33
아직 운동 초보 이시면 무리한 운동 보단 점점 늘려가시는게 좋은데 무작정 오래 걷는다고 좋은건 아니에여 오히려 너무 오래 걸으면 무릎이랑 발목에 무리 갈 수 있으니깐 근력 운동이랑 같이 병행하세요!
요새 유투브같은데 찾아보면 운동영상들 많으니깐요~ 본인 체력에 맞게 처음부터 무리하지 말고 조금씩 늘려가세요~~^^
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