159 cm에 63 키로가 나가요..일그만두고 집에있으니 우울증에 매일 혼술을했더니..한달에 8 키로가 갑자기 쪘더라고요..정신차려보니ㅋ63 ..건강하게 먹으면서 다이어트하니..한달에 0.8키로밖에 안빠지더라구요..달에 3~4 번 모임두 있구..아이들도 있구..잘안되더라구요..그래서 아침 저녁 단백질 쉐이크 먹구요 점심만 일반식으로 반만먹구 있구요..
아침 운동 등산으로 1시간
오후랑 저녁에 복부,팔등 홈트레이닝 보면서 조금씩 하고 있어요..
그랬더니 일주일에 3키로가..이러다 요요가 올까봐 불안하네요..ᆞ
1차목표까지 5키로 남았는데. .불안함 날리고 홧팅해야겠죠?
오늘도 힘들어서 주저리주저리 해봐요^^노하우들 있으시면 알려주세용~~~~
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