아침 - 닭가슴살양파볶음 , 사과 2쪽, 양배추
점심- 잡곡밥 반공기, 닭가슴살양파볶음, 양배추, 스크램블에그(흰자2개 노른자1개)
*아이스아메리카노 1잔
저녁 - 삶은계란 1개 , 방울토마토 4개, 사과 3쪽
운동- 검도 40분, 스트레칭(예정)
오늘 일이 늦게끝나서 검도 늦었다는 ㅠㅠ
화,목 은 검도하는날이라 집에서 따로홈트 많이안하고 상하체 스트레칭이랑 복근(레그레이즈 10×2 크런치 20×2 플랭크 30초) 만 하고 잡니다 ㅠㅠ
오늘도 수고하셨어용!!!
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