view-top

  • 니나노데이·초보
  • 2017.06.02 06:31
Q.10kg 감량 했는데 어깨 근육과 다리 근육이 너무 뭉친 것 같아요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 한지 한달 반 정도 됬습니다.
칼로리 달력 데로 칼로리 줄인 식단으로 운동을 하고 있는데 하루 두시간 정도 스피닝과 걷기 스트레칭을 하고 있거든요.
근데 어깨랑 다리가 너무 뭉친 것 같아요.
스트레스성으로 찐 살이라 옛날 몸무게로 돌아가려면 아직 20kg 더 감량 해야되거든요.
운동하면서 효과적인 스트레칭 방법 추천 좀 부탁드려요~~^^
  • 니나노데이
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

정해진시간에 식사??
1 71 매그도
배가 부른상태에서 운동은 안되죠??
1 109 라인을만들자

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 명랑소녀쫑
  • 06.02 08:34
  • 저는 운동 전후에 스트레칭 꼭 하는데 요새 강하나 하체 스트레칭이나 폼롤러 스트레칭하는데 진짜 하체에 좋은것 같아요!! 운동 전5-10분 해주고 운동끝나고 20분정도 하는 편이에요
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
다신
  • 뽀끌마눌
  • 06.02 06:53
  • 마그네슘도 같이 섭취해주세요. 약국에 팔아요. 저는 운동전 먹어줍니다~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글