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  • 꼰자렐라·초보
  • 2017.06.02 21:46
Q.식단으로 다이어트하시는분들ㅠㅠㅠ꼭들어와서 조언해쥬세요ㅠㅍ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 평소 다이어트할때 항상 칼로리에 집착하고 몸무게에 집착했던 일인인데요ㅠㅠ 요즘 하루 400에서 500칼로리 유지해서 삶은달걀이나 방울토마토, 단호박으로 먹고 운동은 파워워킹으로 한시간유산소운동하고 스쿼트100개씩 근력운동해가는데 삼키로밖에안빠졌거든요..ㅠㅠ게다가 지금정체기라..마침 저걸 읽었는데 딱 제얘기더라구요..이렇게 먹으면서 빼다가 갑자기 잡곡밥먹으면서 운동해도 잘안빠질것같고..ㅠ괜히 걱정되네요..식단조절잘하시는 분들ㅠㅠㅠ하루 한끼나 두끼정도 잡곡밥먹어가면서 할생각인데 도저히 반찬은 어떻게 먹어야할지모르겠어서요..추천부탁드려요ㅠㅠ어떻게먹어야할까요?
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식단으로 다이어트하시는분들ㅠㅠㅠ뀩 들어와서 조언해주세요ㅠㅍ
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정석
  • Zla1004
  • 06.03 08:38
  • 좋은 정보네요. 저런건 생각지도 못했습니다^^;
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초보
  • 꼰자렐라
  • 06.02 23:00
  • 당근@조아 감사합니다!ㅜ
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지존
  • 당근@조아
  • 06.02 22:48
  • 하루 한끼는 곤약+현미밥 먹는데요!
    단백질(닭가슴살,가자미,오징어,두부) 챙기고 양배추찜,상추,오이,파프리카
    구운버섯,구운애호박,다시마,청양고추를 쌈장10g or 초장 10g 이랑 같이 먹어요!
    야채는 그때그때 집에 있는걸로 먹고
    자극적이지 않은 국이 있음 건더기만 먹어요!
    세끼 제때 영양소 생각해서 챙겨 드시고
    1000칼로리 이상은 꼭 드세요!
    다이어트는 장기전으로 해야해요!
    빼고 나서도 유지 해야 되니까요!
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