다이어트중에 과식하면 어떻게들 하세요~? 오늘 새벽에 아는 동생에게 일이 있어서 술자리에 나갔다가 장단 맞춰준다고 엄청 먹어댔더니 후회막심이에요ㅠㅠㅠㅠ 48시간이내에 빼내면 된다해서 이것저것했는데.. 영 마음이 불편하네요 검색도 해보고 했는데 여기저기 다 말이 달라서... 어떻게 대처하는게 제일 옳은 방법일까요?
전 그래서 아예 다이어트 계획을 잡을 때 한달에 며칠 정도는 폭식할 일이 있을거라고 가정하고 계산해요ㅎㅎ 아무래도 장기간 계속 에너지를 부족하게 섭취하는 것이다 보니 몸의 강한 생존본능으로 간혹 오는 폭식을 견딜 수가 없더라고요ㅠ 1키로 감량을 위해서는 약 7500kcal가 소모되어야 한다는데 어지간해선 하루 폭식으로 초과된 열량은 며칠 운동을 조금 더 열심히 하면 금방 되돌릴 수 있습니다. 게다가 48시간 이내에 많이 움직여주셨다고 하니 그게 다 살로 정착된 것도 아닐테고요ㅎㅎ 다이어트하면서 스트레스와 죄책감을 갖기 시작하면 힘들어지실테니 어쩌다 오는 (자주는 곤란해요!) 폭식에 너무 좌절하시지 말고 모두 받아들이세요~
정석
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202
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