음.. 또 추가로 말씀드리자면 아침공복에 운동하신다면 운동끝난 후에 아침식사 꼭 하셔야 합니다 삼시세끼 지키는게 제일 중요하고 식사라는게 밥, 반찬, 찌게 <- 라는 고정관념을 깨셔야해요.. 예를 들면 바나나 하나도 식사가 될 수 있습니다 (자주 그렇게 하라는 말은 아닙니다) 운동 화이팅입니다 ㅎㅎ
아침에 기상해서 공복때 유산소 운동을 하면 지방이 좀 더 잘타오르는데 근력손실도 같이 가져가게됩니다 정확한 비율은 아닙니다만 지방이 4~5가 타면 근손실은 1정도로 라고 수업때 들은것 같네영 근력운동을 꾸준히 하시는 분이라면 저방법도 괜찮습니다 근력손실이 상당하진 않아여 그리고 식사는 운동하고나서 바로 드셔도 상관 없어요 밥을 먹고 언제 운동하느냐가 더 중요합니다 식사한지 한시간 남짓 되었을때 근력운동 후 유산소운동이 좀 더 효과적이고 식사한지 몇시간 지났을경우 그 반대로 진행하시는게 좋습니다^^
정석
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