2주차 다이어트 중이에요!! 전 55.7키로 체지방 무려 37%로 시작했어요 보통 사진 같은 식단으로 먹고 있고 감자 대신 흑미밥 1/4 정도로 대체하며 먹고 있어요. 운동은 근력 30-40분 유산소 30-40 합니다. 제가 체지방률이 어마어마 한데.. 체지방은 그대로 체중만 2키로정도 감량되네요ㅠㅠ 혹시 제 식단이나 운동법에 문제 있는지 도움받고 싶어요. 부탁드릴게요!!
우선 식사하시는 칼로리가 날마다 불규칙해요. 식사를 일정한 양으로 조절하시고 계획 있게 드시길 권장합니다. 규칙적인 식사야말로 다이어트의 첫걸음이죠. 운동은 근력운동부터 하시고 유산소운동을 하세요 그리고 구체적으로 어떤 근력운동과 어떤 유산소운동을 육하원칙으로 세워서 명확하게 하세요. 너무 계획이 둥그스름하네요.
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