원래 사진 잘 안올렸는데 오늘 52대 찍고 감격스러워서 사진 남겨봅니다ㅜㅜ 힘 안줬을때 복근 힘 줬을때 복근 배 힘준 힙 옆라인 사진 순이에요ㅋㅋ 오늘 인바디찍어보려구요ㅋㅋ 참고로 158에 52.5고 지난 인바디상 53.3기준 골격근량 23 체지방 12였어요 아직 팔뚝, 겨드랑이살, 아랫뱃살, 허벅지쪽이 많이 남아있어서 목표는 48~50입니다
리즈박bella150Wss!!쪼6788빠샤999 감사합니다ㅎㅎ 헬스장에서 운동하는데 운동량이 좋긴 해요 제가; 크런치는 수축하는거 집중해서 30회 5세트, 리버스크런치도 마찬가지로 매일하고 하체, 등, 가슴 3분할로 돌리는데 하체하는 날은 요즘은 40~60kg 30~50회 5세트 이상 하고 다른 하체도 골고루 해서 1시간 반 채우구요, 가슴은 정석푸쉬업 5~8개 하고서 무릎댄 푸쉬업으로 마저 총 15개 채우고 바로 해머프레스 5kg씩 꽂고 20회 연달아 더 하는거로 5세트, 그 이후 팩덱플라이랑 인클라인 푸쉬업 하는식으로 1시간.채우고 유산소는 스테퍼로 20~40분씩 타고 이런식으로 주 5~6회운동해요
지존
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