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  • 귀환
  • 다신2017.06.09 07:4175 조회0 좋아요
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제 하루식단이에요
사진은 없구요
거의 매일 같다고보면되요
아침 - 단백질 쉐이크 30그람
아점 - 흰쌀밥 조금 닭가슴살 80그람 소고기장조림 5그람
점심 - 닭가슴살 50그람
운동전 - 아메리카노 한잔
운동후 - 닭가슴살 50그람
2차운동후 - 단백질 쉐이크 30그람
저녁 - 핫바(단백질가장높은거) 한개 또는 훈제 계란3개
야식 - 단백질 쉐이크 30그람 또는 닭가슴살 100그람
요렇게먹습니다
총 칼로리가 1000조금 넘고
제 하루 기초대사량이 2000이넘으니 칼로리는 많이 부족하네요
살은 꾸준히 빠지고있으니 계속 이렇게 먹어보려구요
제식단은 영양 불균형같긴하지만..
모두 식단으로 성공하시기바라요^^

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  • 귀환
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다신
  • 귀환
  • 06.09 11:50
  • 히마와링 감사합니다ㅎㅎ
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다신
  • 체리팡팡
  • 06.09 11:48
  • 귀환 그래두 멋져염ㅋㅋㅋ 힝
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다신
  • 귀환
  • 06.09 11:47
  • 히마와링 예전사진이죠ㅜ
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다신
  • 귀환
  • 06.09 11:47
  • 평생돼지로살꺼니 네 남자입니다 근육좀있는 근육돼지라서..ㅋ
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다신
  • 체리팡팡
  • 06.09 11:44
  • 보니까 복근도 있으시고 짱이던뎁....👍🏻👍🏻👍🏻
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지존
  • 평생돼지로살꺼니
  • 06.09 11:42
  • 남자분이신가요 기초대사량이 정말 대박이세요
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 06.09 08:28
  • 귀환 그건 아닌데요..
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다신
  • 귀환
  • 06.09 08:21
  • Jeeyoonc 계속해봐야죠ㅜ
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다신
  • 귀환
  • 06.09 08:21
  • 그만쳐먹어!!! 몸이 무거워서요ㅎㅎ
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다신
  • 귀환
  • 06.09 08:21
  • 노랑사랑 근육은 좀있어서그래요ㅎㅎ
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