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(다신8기) 고도비만 탈출반 1주차 미션 공개 (06월 12일~18일)

안녕하세요~

고도비만탈출반 그룹 여러분들! 다신8기에 참여하신 것을 환영합니다. ^^


드디어 1주차 미션이 공개될 시간입니다♡

처음 진행해 보시는 만큼 낯설고 어려움이 있으실 수도 있겠지만,

끝까지 잘 마무리 해 보세요! 화이팅입니다~



필수 미션


집안에 물건을 최대한 활용한 10분 운동



​- 유튜브가 설치되어있어야 재생이 가능하며, 화면 동작에 맞춰 운동을 진행해주세요~

- 주 2회는 필수로 진행하신 후 게시글 등록으로 인증을 남겨 주셔야 합니다~(2회 등록 시 기본 점수 5점 지급)

- 2회 이상 등록하실 경우, 기본 점수에 그룹 점수가 1점씩 플러스 됩니다.^^



일일 미션

월요일 - 가벼운 산책후 인증샷 올리기

화요일 - 플랭크 30초 운동 후 인증샷 올리기

수요일 - 다이어트를 통해 자신이 얻는 5가지 작성하기

목요일 - 팔벌려뛰기 100개 채우고 인증샷 올리기

금요일 - 다이어트를 통해 자신이 잃는 5가지 작성하기

주말미션(토요일 or 일요일 선택해서 등록) - 유산소 30분(걷기, 뛰기 등) 운동후 인증샷 올리기


- 요일별로 미션을 진행하신 후, 게시글로 인증 등록을 남겨 주셔야 합니다~

- 일 1회 등록이며, 인증 등록 시 그룹 점수 1점씩 플러스 됩니다.

- 주말 미션은 토요일, 일요일 중 하루를 선택하셔서 미션을 진행해 주시면 됩니다.


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아래는 이번 다신8기를 진행하시면서, 지켜주셨으면 하는 사항들 입니다.

필수 사항들은 아니지만,

보다 효과적인 다이어트를 위해 되도록이면 지켜 주셨으면 합니다.^^


※ 밥의 양은 최대 2/3 이상은 섭취하지 않는 걸로 권장해 드려요.

※ 튀김, 빵, 중화요리, 밀가루, 라면, 패스트푸드 등은 가급적 삼가해 주세요.

※ 식사시간과 간식은 일정한 시간을 정해서 규칙적으로 섭취해 주세요

※ 규칙적인 생활 습관도 꼭 지켜주세요.

※ 운동은 자신의 몸 컨디션에 따라 무리하지 않도록 주의해 주세요.

※ 부상방지를 위해 운동 시작 전/후가벼운 스트레칭 후 진행해 주세요.

※ 운동직후 식사는 하시지 않으되, 30분~1시간후 식사해 주세요.

※ 적절한 수면을 취해 주세요.​



그럼, 모두 화이팅 하세요!^0^

  • 다신지킴이
  • 다짐을 등록 하세요!

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댓글 (22)

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댓글리스트

운영자
  • 다신지킴이
  • 06.16 13:11
  • so0ok223 안녕하세요. 다신입니다.
    해당 공지 사항의 미션은 다신8기 당첨자 분들께만 해당하는 내용입니다~
    죄송하지만 회원님께서는 당첨자가 아니세요~
    다만, 회원님께서 개인적으로 미션을 진행해 보시는건 괜찮습니다.^^
    감사합니다.
  • 답글쓰기
초보
  • so0ok223
  • 06.16 09:44
  • 중간에 시작해도 되는건가요?ㅠㅠ
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.15 09:03
  • 살빼자쥬야 안녕하세요. 다신입니다.
    저희 개발자께 확인을 요청해 보니,
    사내 PC가 아닌 외부 PC에서는 문제가 있었던 것으로 확인이 되었습니다.ㅠ
    현재 바로 수정이 된 상태입니다. 확인 부탁드리겠습니다.
    이용에 불편을 드려 죄송합니다.
    감사합니다.
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.14 18:41
  • 살빼자쥬야 안녕하세요. 다신입니다.
    어머 회원님. 전달 주신 이미지에 원래라면 8기가 기재되어 있어야 하는데 이상하네요.ㅠ
    현재 개발자분께서 퇴근하신 상태라서요, 죄송하지만 내일 오전에 확인 후 다시 안내를 드리도록 하겠습니다. 이용에 불편을 드려 대단히 죄송합니다.ㅠ
    감사합니다.
  • 답글쓰기
정석
  • 살빼자쥬야
  • 06.14 18:30
  • 다신 관리자 7기까지밖에 안뜨는데...저만그런가요?
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다신
  • 사막의길
  • 06.14 15:44
  • 다신 관리자 감사합니다 ^^
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정석
  • 린ye
  • 06.14 15:19
  • 3일만더 일찍 깔을걸 다음에 함께해요~~~~~~
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.14 11:53
  • 살빼자쥬야 안녕하세요. 다신입니다.
    인터넷 다신 페이지 접속 후 상단에 보시면 [함께도전해요] 카테고리가 있습니다~
    클릭하신후, [도전!다이어트신] 항목을 클릭하면 그룹별로 구분이 되어 있습니다.^^
    게시글 내용 상단에 위치해 있습니다.
    확인 부탁드리겠습니다.
    감사합니다.
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.14 11:51
  • 사막의길 안녕하세요. 다신입니다.
    이용에 혼란을 드려 죄송합니다.ㅠ
    미션과 관련한 이슈 사항들을 정리하여 재공지 드렸습니다.
    공지 사항을 확인 부탁드리며, 내용 확인하신 후 궁금하신 사항이 있으실 경우 문의 주세요.
    바로바로 안내를 드리도록 하겠습니다.
    감사합니다.
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입문
  • 소이허니
  • 06.14 04:21
  • 미션은 못하지만 욜심히 해봐야겠네요~~
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