첫 운동일지네요 ^^
운동)
벤치+ 덤벨플라이 25분
레그레이즈 100개
마운틴클라이밍 4분
케틀벨 런지> 스쿼트 >와이트스쿼트 *2세트
마무리 스트레칭
요즘 들어 런지 스쿼트 할때쯤이면 토할거같아서 목표 세트수 를 다 채우질 못하고있네요 ..넘힘듬 ㅜㅜ
식단)
운동후 아침: 순대국밥
점심 : 보충제 ,호밀빵1장 +치즈1장 +꿀바른 샌드위치
저녁: 컵누들 베트남쌀국수맛 , 닭가슴살100g, 밥 60g, 김
방금 야식... : 홈플러스표 로스트 치킨 닭다리 부분 크게 뜯어서 와구와구와구@@ 으으 맥주의 유혹은 참았다는거에 스스로 칭찬해봅니당 ^^^;;;;
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