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  • alwaysbehappy·초보
  • 2017.06.10 01:43
Q.정체기에는
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식단이랑 운동을 강도를 많이 높여야 하나요?ㅠ
  • alwaysbehappy
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거의 안먹다보니까 변비가 오네요ㅠ
3 151 alwaysbehappy
다이어트 요요
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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • 유행
  • 06.10 04:47
  • 정체기가 오는 이유는 변한 우리 몸이 거기에 맞게 적응하기 위한 적응기로써 정체기에는 크게 3가지를 하시면 됩니다.
    1.운동강도 높이기
    2.운동 루틴 바꾸기
    3. 휴식 취하기
    운동강도를 올리시려면 평소에 하던 1.5배 이상 하시면 되겠습니다.
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입문
  • 으ㄴㅏ
  • 06.10 01:57
  • 주변 성공한 친구와 헬스트레이너들 말을들으면 운동강도를 살짝높이고 지속적으로 하다보면 갑자기 살이 쭉 빠진다고해요~! 스트레스너무 받지 마세요!!
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