간식
수제 요거트, 마키베리 파우더 1g, 견과류 10g, 햄프씨드 1t
배도 안고픈데 그냥 먹어야할것같아서 자꾸 먹게되는 간식😓
🏋️♀️스트레칭 6분
🏋️♀️레베카 복부운동 7분
🏋️♀️다노 전신운동 10분
🏋️♀️다노 전신운동 10분
🏋️♀️캐시 안벅지 3분 30초
저녁
포만감 6
잡곡밥 70g, 계후 1, 찐브로콜리, 상추, 곤약잡채 ( + 코코넛 오일 2.5ml, 맛간장 2.5ml )
포만감이 느껴지면 숟가락 내려놓기!! 자꾸 지금 안먹으면 버려야 할 것 같다는 생각때문에 배불러도 계속 먹게되요 점심을 먹고싶은 것 먹어서 저녁은 고구마하고 샐러드 먹으려다가 곤약잡채 빨리 먹어야 할 것 같아서 덜다가 생각보다 많이 덜어졌는데 배불러도 꾸역꾸역 먹어버렸어요 다음에는 배부르면 남기자🤐🙏
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