오늘은 오전9시에 피티를 다녀왔어요
낮잠 자고 일어나니 저녁시간이네요 ㅎㅎㅎ
스트레칭
1.암워킹으로 전진 4보 후 양쪽 어깨 한쪽씩 손으로 터치(엎드려뻐쳐 상태로) 3보 뒤로 후퇴후 일어나서 만세 15회-1kg덤벨 양손들고 팔 접었다펴면서 런지 12회.
4세트
2.짐볼스쿼트-10kg바벨 어깨에 걸치고 15회 3세트
3.시티드체스트프레스 5kg20회,10kg15회,15kg15회
4.플랭크1분-슈퍼맨 등운동15개,메디슨볼 잡고 플랭크30초-슈퍼맨 등운동15개 2세트
5.런닝머신 속도6 걷기 10분
스트레칭10분
오늘 덥고 힘드네요~
다들 남은 주말 즐겁게 보내세요!
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