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  • 장난친다
  • 입문2017.06.11 18:59130 조회0 좋아요
15살에 키 163 몸무게 65
제발 도와주세요 저 8월까지 다이어트해서 쫙 빼고싶어요
좋아하는 오빠랑 8월달쯤에 수영장 가기로했거든요,,
다리만 빼면 돼요
식단은
아침:양상추,닭가슴살,레몬드레싱
점심:급식 반정도 먹어요
저녁:안먹음
운동은 제가 따로 합기도를 일요일빼고 하고 밤마다 윗몸일으키기 150회 하고있어요 이렇게 한지 2주가 지났는데 살이 빠지진 않는것같아요
진짜 도와주세요 제발요 .. 복근 생기는법두요..
식단이랑 다리살... 제일 급해요

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  • 장난친다
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댓글 (12)

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초보
  • 근육!!
  • 06.22 23:55
  • 저녁을굼지말구 다이어트에도움이되는음식들로드셔보세요~~
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초보
  • ㄱㅈㄱㅊㄱㅈ
  • 06.13 19:22
  • 저녁 공복하시면 요요가 잘와요 ㅠㅠ
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입문
  • *삼겹살*
  • 06.11 23:02
  • 저녁 굶지마세요ㅠㅠ살이 찌는체질로 더 바뀐데요ㅠㅠ
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초보
  • 림피드
  • 06.11 19:36
  • 저도 학생이고 다이어트 하느라 장난친다님에게 공감이 많이 갑니다.게다가 저도 복근만들고 다리살 없애는게 목적이라 어찌보면 목표가 같네요.다이어트 열심히 하셔서 더 예뻐진 모습으로 수영장에서 잘놀러가길 바랍니다~^^
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입문
  • 장난친다
  • 06.11 19:33
  • 헉 진짜 감사합니다 림피드님 절 살려주셨어요,, 복받으실겁니다..!!
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초보
  • 림피드
  • 06.11 19:31
  • 방울토마토는 100g당 16kcal 입니다.괜찮아요.그리고 급식은 저도 학생이라 공감이 가는데요.보통 학교 홈페이지나 급식실에 급식표가 있을겁니다.급식표에는 각 음식마다 칼로리가 적혀 있어서 칼로리 조절할 수 있어요.그리고 되도록 국은 먹지 않으시는게 좋아요.
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초보
  • 림피드
  • 06.11 19:28
  • 그리고 운동은 어느정도 하시는 것 같은데요.복부와 다리에 신경쓰시는 것 같네요. 다신의 커뮤니티로 들어가면 도전이라고 목록에 있어요.거기에 들어가면 다양하게 운동이나 식습관 같은것을 습관화 할 수 있도록 도와줘요.매일 결과를 작성해야 되서 운동을 미룰 수가 없어요ㅋㅋ복근만들기,다리라인 만들기 등이 있으니 참고하시면 좋을것 같네요.
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입문
  • 장난친다
  • 06.11 19:27
  • 닭가슴살이랑 방울토마도를 같이 먹어도 될까요?? 저희학교 점심이 700~800칼로리 사이인데 음식을 따로 싸서 갈까요,,?
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초보
  • 림피드
  • 06.11 19:24
  • 요즘은 샐러드나 닭가슴살은 편의점에서도 팔고 또,방울토마토도 가게에서 쉽게 구할 수 있으니까 미리 사놔서 학원이나 합기도 갈때 싸갈 수 있으시다면 싸가시면 좋을것 같아요..
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입문
  • 장난친다
  • 06.11 19:20
  • 헐 진짜 감사합니다 .. 근데,제가 학원갔다가 바로 합기도에 가야해서요.. 먹을 시간이 없어요,, 7시반에 학원이 끝나서 8시에 시작이라서요..
    차라리 방울토마토 몇개싸가서 먹을까요,,?
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