제가 지금 운동을 하면서 쭉쭉 빠졌었는데 지금 정체기인지 몸무게 면화가 없어서 고민되서 글 올립니다...
식단은 똑같이 먹고있는데 하루 1400칼로리
•아침-바나나1개, 대추방울토마토6개 , 플레인요거트1개, 사과 낱개 두개, 쿠키1개, 프레첼 30g
•점심-크랜베리 아몬드 씨리얼 30g, 우유 80ml
•저녘- 단백질쉐이크30g, 우유200ml,고등어 3분의 1 ,삶은 계란1개
•간식-중간에 당 떨어져서 카라멜 1개 8g (35칼로리)섭취
중간 중간 물 섭취 배변 활동 적음
이렇게 총 1400칼로리 정도 먹고
•하루 운동은 알바 서빙 5시간인데 덜움직일때도 있는걸 감안해서 4시간 정도 움직이고
•필라테스 50분
•싸이클 1시간 600칼로리
하고있거든요 정체기인것 같아서 헬스도 끊으려고 고민중인데 운동량을 늘리는것만이 답인지... 저한테 해답 좀 찾아주세요 다신님들!
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