공복
📉39.8kg
🚴♀️30분
아침
포만감 5
🍎🍌🍌
점심 12시 30분
포만감 4
양대콩밥 1/4, 찜닭 ( 고기 3덩이 ), 오징어 브로콜리 숙회 ( 초장 X )
간식 3시
저지방 우유 200ml
3시 30분
우유 100ml, 견과류 20g, 오이
🏋️♀️스트레칭 6분
🏋️♀️캐시 팔뚝 7분
🏋️♀️복근운동 10분
🏋️♀️캐시 안벅지 3분 30초
저녁
포만감 6
수제 통밀빵 50g, 토마토콩스튜 1/3
토마토콩스튜
; 토마토 2개, 흰강낭콩, 병아리콩, 애호박, 당근, 버섯, 양파, 훈제 닭가슴살 150g, 다진마늘 1g, 가람마살라 2g, 소금 두꼬칩, 후추 톡퇍퇍퇍퇍, 크러쉬드 페퍼, 코코넛오일 5g, 오트밀 20g
콩을 완전 좋아하는데 스튜에 카레향이 살짝 나는게 구수한 수제 통밀빵 찍어먹으니 완전 꿀맛😍
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