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  • 미친개·다신
  • 2014.09.17 13:22
여러가지생각할필요없어요

다이어트 이런거 저런거 따져
가면서 하면 머리아파요
기본만 충실하시면 좋아져요
운동도 마찬가지 입니다
기본3대 운동 어깨포함4대 운동
꾸준히 하시면 좋아져요
나머지 운동들은 그냥 보조운동입니다

그런데 저는 막 따지네요 ㅎ
고치겠습니다^^

말다했니? 이상 끝 ㅎ
저런 버릇없는 꼬냥이들
  • 미친개
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다신
  • 미친개
  • 09.18 08:18
  • abergavenny 어자피 고소공포증때문에 어디못가요 전 소중하니깐요 ㅎ
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다신
  • 미친개
  • 09.18 08:17
  • 완투 무게는 15~20할수있는 무게잡으시고 마지막 한세트 집중하시고 무게올려서 몇개못해도 괜찮으니 트레이너 보조 받으면서 있는힘 폭파시키세요^^ 그러면서 어느 정도 적응했으면 중량올리고 그다음 고중량 저반복 그다음 피라미드세트 슈퍼세트 이런게 바꾸시면 몸 좋아져요^^ 자신에 힘으로 하시고 마지막만 보조 도움받으세요
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지존
  • abergavenny
  • 09.18 03:28
  • 미친개 연약한 남자 ㅋㅋㅋㅋ 제가 학교를 시골에서 다니다가 졸업하고 큰 도시 온거라서 뭐든 비싸게 느껴져요. 한국은 돈 단위가 크다보니까 서울 물가도 비싸게느껴지고요 ㅋㅋㅋ
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다신
  • 미친개
  • 09.17 22:23
  • 완투 그리고 근육 진정 키우시려면 식단도 개선하세요 전도사님처럼 잘먹아야해요 근육키우고 만드는게 다이어트보다 더 힘들수있어요 그래도 다이어트해서 감량많이하셨으니 그럼 의지로 해보시고 볶지마시고 그냥 잘 먹으세요^^
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다신
  • 미친개
  • 09.17 21:04
  • abergavenny 거기놀러가면 비싸나요? 서울을 떠나질못해서 고소공포증있는 연약한 남자?에요 ㅎ
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지존
  • abergavenny
  • 09.17 20:21
  • 이쁜 치즈태비들 ㅋ 전 매일 따지고 앉아있네요 ㅋㅋ
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다신
  • 완투
  • 09.17 16:15
  • 미친개 말씀해주신건 다하고있긴한데 요일상관없이 저것만해보라는건가요?
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다신
  • 미친개
  • 09.17 15:56
  • 해피숑 많아요 아직 ㅋ
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지존
  • 해피숑
  • 09.17 14:46
  • 요거트 견과..내껀 오디있어요(-_ど)
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다신
  • 미친개
  • 09.17 14:30
  • 완투 네^^ 완투님이 지금 시기에 저3대운동 어깨포함 벤치프레스.스쿼트.데드리프트.밀리터리프레스만 주구장창 하셔도 좋아져요^^ 여기에 인클라인.런지.풀업+바벨로우 덤벨숄더+레트럴레이즈 살짝 포함하시고 근육증가한다음 데피나 지방컷할때 그때 하고싶은 운동 섞어서 하세요^^
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