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  • 산들산돌
  • 정석2017.06.19 13:3262 조회0 좋아요
근력운동 후 허리통증ㅠㅠ
아무래도 척추랑 골반이 어긋나있는거 같은데 교정운동 해도 아프네요ㅠㅠ 브릿지 자세랑 고양이자세 등구르기 했는데 혹 효과적인 교정체조 아시면 추천부탁드려요~!

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댓글 (10)

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정석
  • bandits
  • 06.20 20:39
  • 산들산돌 아 맞다ㅡㅡㅋㅋㅋ 네그거예요~~^^
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정석
  • 산들산돌
  • 06.20 20:34
  • bandits 저 그 자세 이름 기억났어요! 나비자세!! ^^ㅋ
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정석
  • 산들산돌
  • 06.19 23:36
  • 체리is 정성스런 답변 감사해요 +_+!! 정형외과 함 가봐야겠어요 흑 스트레칭 하나두 안했는데 말씀듣고보니 꼭 해야겠네요ㅎ 편히 쉬세욥!
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정석
  • 산들산돌
  • 06.19 23:33
  • 돼지꽃냥이 근육통은 아니고 통증같은데 병원가기 무셔요 에궁
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정석
  • 산들산돌
  • 06.19 23:32
  • bandits 네 그자세 알아요! 해볼게요 감사하므니닷! ^^
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정석
  • 체리is
  • 06.19 22:10
  • 근력운동 처음할때 힘 잘못줘서 발목삐고 고관절아픈데 안풀어주고 계속 운동 지속하다가 무릎관절 나갈뻔했는데 남일 같지 않네여 ㅠ 많이 아프시면 정형외과 가보시고 좀견딜만하시면 근육통 안풀어줘서 그런거니까 항상 운동시작전후 스트레칭 10분정도 꼭 해주세요 집에 폼롤러 있으시면 요가매트같은거 깔고 목, 어깨, 허리, 다리 골고루 마사지 해주시면 할때는 아픈데 담날 상쾌합니다 근육량이 초기에 부족하면 여기저기 아프거나 관절이 나가더라구요ㅡㅠ
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.19 13:39
  • 많이아프신가요? 통증정도면 병원고고
    운동많이해서 근육통같으면 강도를 약하게해서 계속 지속해보세요~
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정석
  • bandits
  • 06.19 13:36
  • 양쪽무릎과 허벅지라고 하는게 맞는것같네요 그게 무슨 자세인지 이름을몰라서요~;;
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정석
  • bandits
  • 06.19 13:35
  • 앉아서 발바닥끼리 맞대고 최대한 발을 몸쪽으로 땅긴 상태에서 손은 발끝을 잡고 양쪽 발을 위아래로 올렸다 내렸다 해보세요~ 그것도 골반교정에 좋다해서 매일하고 있어요~
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정석
  • bandits
  • 06.19 13:33
  • 아 저도 브릿지하고나면 허리가 아푸던데ㅜㅜ 허리를너무들어서인건지ㅜㅜ
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