오늘도 혼자 운동
스트레칭
러닝머신 속도6걷기 10분
1.짐볼스쿼트15개 3세트
2.레그컬 10kg15개 3세트
3.레그익스텐션 10kg15개 3세트
4.컨벤셔널 데드리프트 3kg빈봉 20개 3세트
5.렛풀다운 15kg15개 3세트
6.시티드체스트프레스 20kg15개 1세트,25kg 15개 2세트
7.레그레이즈 20개 3세트
8.바닥에 가슴대고 업드렸다가 푸쉬업하면서 몸ㅅ자만들기10개-크런치25개.3세트
스트레칭10분
점심은 세가지나물 영양밥,닭가슴살큐브, 양송이버섯 야채볶음
저녁에는 남편과 하천변 따라 걷기운동 1시간반 예정!
더워서 지치기쉬운데 다들 힘내요!!
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70
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