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Q.근육량좀 봐주세요

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체지방35프로
근육량43프로

신진대사1293칼로리
라고하는데..

지금 3주동안 잘빠지던살이
생리도 보름정도하고..
2주째
0.2~0.5만 왔다갔다하고
빠지지않고있어요

유산소운동이 부족해서일까요?
40분에어로빅
30분스쿼트.런지등등하고있는데
정체기 맞죠?

제 근육정도면
유산소만 해야하나요

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다신

돌아온꿀걸
06.20 12:00
어찌나이쁘던지 기존에 하던 운동들이 쉽게 끝나지고 힘들지 않다면!! 고강도 운동으로 변경하셔야 할꺼 같아요~ 근육량을 늘려야 하는데 전 0.3kg이 빠졌네요 ㅠㅠ 단백질 섭취를 더해야하나 음식칼로리 섭취가 너무 적은가 싶네요~ 점심은 최대 저칼로리 저염식으로 일반식으로 먹어볼까 해요~^^ 아님 제가 하는 방법인데 근력운동 사이사이에 마운트클라이머를 횟수나 초로 계산해서 넣어보세요 층간소음으로 뛰지못하신다면 양말신고 바닥을 밀어찬다는 느낌만 내셔도 후덜덜 하실꺼에요^^ 아마 근력운동이 효과좀 볼거에요^^
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초보

어찌나이쁘던지
06.20 11:27
꿀걸o 저도 운동안했는데ㅜㅜ
근육이많아 빠지는속도가느린가요..요새정체기라 힘드네요
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다신

돌아온꿀걸
06.19 15:32
저...47.8%에요.. 운동안했는데... ㅠㅠ 스쿼트 런지 등등에서 횟수가 강도를 높힐 필요가 있을꺼 같아보이시면 횟수를 10회 추가하시거나 아니면 버피테스트나 마운트클라이밍같은 힘든 전신운동을 병행해주세요^^ 근력운동은 빼먹지 말고 꼭해주시구요^^
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