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  • 돼지꽃냥이
  • 다신2017.06.21 15:37159 조회3 좋아요
  • 3
오늘운동 -힙

엉덩이가 작은편인것을 살빼고야 알앗습니다.
심지어...납작하기 까지 햇어요.
혼자서부족하다 느껴 피티를 받고 있습니다.
이제 9회차...
아직도 동작들이 어려운 초보네요
곧 저도 볼륨감잇는 엉덩이를 가질수 있겟죠?
아침부터 활활 불태워 봅니다.
남은 하루도 화이팅~~!!!

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  • 돼지꽃냥이
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요새 스무디에 빠졌어요.
9 78 8키로빼자!!!!

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댓글 (7)

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정석
  • kuhy99
  • 06.22 07:17
  • 돼지꽃냥이 에헤이~~후면은 레그프레스로 잡아야 지대루인뎅. 아닌 스쿼트 깊게 중량 달아 하셔야겠네요. 제가 최대로 한게 봉무게 포함 80키로 까지 했거든요. 지금은 보통60키로로 20번씩 10세트.
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.22 07:13
  • kuhy99 센터에이상하게 레그프레스가없어요...피티전용 하는곳인데 말이예요..
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정석
  • kuhy99
  • 06.22 06:50
  • 힙은 레그 프레스가 자극 제대루 와요. 중량 묵직하게 달고 발 뒤꿈치로 하면 허벅지 후면과 엉덩이에 자극!!
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.21 22:26
  • 8키로빼자!!!! 쉽지 않네요. 새삼 몸짱들이 대단하게느껴져요ㅎㅎ
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정석
  • 8키로빼자!!!!
  • 06.21 22:13
  • 돼지꽃냥이 마자요.. 예전에 피티받을때 거의 암워킹. 스쿼트. 버핏.. 이런거만했어요. 저도 상체비만이고 엉덩이랑 골반없는데 키우기 어렵나바여 ..
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.21 16:28
  • 8키로빼자!!!! 하고있답니다~~스쿼트.데드리프트... 요즘은 중량들고있어요.(무겁게요 .팔떨어져나갈듯이 들어요) 근데요 진짜 안커져요.. 골반을 사용하라는데...그것이 진짜 어렵네요.
    피티받으실때 스쿼트.데드리프트.런지만 잘배워도 진짜 돈안아까울듯 해요.
    체지방줄이시고 체중도 좀빼고 피티받으셔야 중량운동 배울수 있어요.
    안그럼 맨몸운동만 주구장창 해야한답니다.
    그분들은 결과를 눈에 보여줘야하기때매 그런다네요.
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정석
  • 8키로빼자!!!!
  • 06.21 16:11
  • 스쿼트하면 엉덩이 커진데요~ 몸매이쁘시네요. 저도 체지방 나빼고 파티로 바꿔보려구요
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