다이어트

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Q.운동 후 식단 질문있습니다! 도와주세요ㅜㅜ

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안녕하세요!
평범한 다이어터입니다ㅜㅜ
다름이아니라 운동 후 무언갈 먹어줘야하는지 참 고민되더라구요..
162 54인데 체지방감량하며 근력량을 늘리고싶어서요
운동 후 프로틴을 먹어주면 될까요..?

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지니빵
06.21 21:42
근육량을 늘리긴 위해선 단백질과 탄수화물을 같이 드셔야한다는걸 유의하시면 될거같아요
프로틴파우더도 탄수화물 같이 곁들인것과 아닌것이 있으니 잘 보시고 고르시면 될거같아요~
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지니빵
06.21 21:40
두유 두부는 비추천합니다. 단백질흡수량이 별로거든요. 육류단백질과 양질의 탄수화물을 같이 드시거나, 운동 직후 음식으로서 섭취가 어려운 상황이시면 간편하게 프로틴파우더를 드시면 돼요. 특히 신타6 피넛버터초코맛은 맛있는거로 유명해용ㅋㅋ 근데 파우더보단 확실히 음식으로 먹는것이 여러모로 좋긴해요
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초초긍정
06.21 20:45
근력운동후에 근손실 우려가 있어 30분에서 1시간이내에 단백질 섭취를 해야한대요~ 그래서 요즘 전 닭가슴살 먹고있어요~ 근육량 변동이 없어 식물성에서 동물성 단백질로 바꿨어요~ 이달말 인바디에서 변화가 있음 좋겠네요 ^^
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