안녕하세요~ 탄탄근육만들기반 여러분!

3주차 미션도 열심히 달릴 준비 되셨나요!!?? Yeah~♬♪

다이어트는 꾸준히 노력하는게 제일인 것 같아요.

3주차로 접어 들면, 간혹 지쳐하시는 분들이 계실 수 있습니다!!

고지가 멀지 않았어요~

아름다운 해변, 낭만 가득한 해외..

음.. 어디인들 안 신날까요!? 몸도 마음도 가볍게 여름 휴가(여행)!! 만끽하셔야죠♡♡

그룹원들과 함께~ 화이팅!

▣ 3주차 미션 공개▣

①필수 운동 미션 공개

초보자를 위한 탄력있는 다리 및 허벅지 만들기

※유튜브가 설치되어있어야 재생이 가능하며, 화면 동작에 맞춰 운동을 진행해주세요~

※의자가 없으실 경우, 체중을 잡아 주실만한 다른 물건을 활용해 주시면 됩니다.

▶ 미션 성공 방법

-주 2회 이상 필수 미션 게시글에 운동 인증 + 식단이 함께 기록되어 있어야 미션 성공입니다.

- 주 2회 운동 인증 + 식단 게시글을 등록하셨을 경우 그룹에 기본 점수 5점이 지급됩니다.

- 2회 이후부터는 운동 미션만 등록하셔도 그룹에 점수 1점씩 플러스 됩니다.

-유튜브 영상 캡쳐 화면은 운동을 했다고 보기 어려워 미션 실패입니다.

-운동 모습이 찍히도록 꼭 사진 촬영하시어 미션 성공에 누락되지 않도록 유의 부탁드리겠습니다.

-필수 미션은 당일 등록/수정이 필수입니다.(당일 오후 11:59분 전까지 시간 엄수)

- 게시글이 당일 이후 수정이 되었을 경우 별도 안내 없이 미션 실패로 처리됩니다.

- 게시글 수정이 진행되셨을 경우 타이틀에 꼭 [수정]을 기입해 주세요~

② 일일 미션 공개

월요일 - 다이어트 성공 후 하고 싶은 것 5가지 작성하기

화요일 - 다신 홈트레이닝 전신 운동 영상 1개이상 따라한 후 인증샷 올리기

경로 : 홈트레이닝 > 전신

수요일 - 하루 물 섭취량 500ml이상 마신후 인증샷 올리기

목요일 - 플랭크 1분 운동후 인증샷 올리기

금요일 - 현재 가장 먹구 싶은 음식 3가지 작성하기

주말미션(토요일 or 일요일 선택해서 등록) - 팔벌려뛰기 200개 채우고 땀 인증샷 올리기

- 요일별 미션을 진행하신 후, 게시글로 인증 등록을 남겨 주셔야 합니다~

- 일 1회 등록이며, 인증 등록 시 그룹 점수 1점씩 플러스 됩니다.

- 주말 미션은 토요일, 일요일 중 하루를 선택하셔서 미션을 진행해 주시면 됩니다.

- 화요일 미션 홈트레이닝 영상은 1개 이상, 즉 1개는 기본적으로 진행해 주셔야 합니다.

- 수요일 미션 물 섭취량은 다이어리 > 물 섭취량 화면을 캡쳐해서 올려주셔도 좋고, 물 마시는 모습, 물 통(물이 비치는)의 물이 줄어든 전,후 모습 등을 올려 주시면 되세요.

③체중계 몸무게 등록

▶등록일 :6월 26일 (월요일)

▶등록 방법 :

- 6월 26일 기상 후, 공복 몸무게 측정 > 사진 찍고 > 다신8기 그룹 게시판에 등록

- 몸무게는 체중계 + 닉네임이 기재된 닉네임 판과 함께 사진 찰칵!

- 당일이 아닌 미리 등록을 해 주시는 분들이 간혹 있으세요~ 부득이한 사정이 있으실 경우에는 어쩔 수 없지만 되도록이면 몸무게는 꼭 26일 기상 후 측정해 주시길 요청드리겠습니다.

- 게시글 타이틀[다신8기 미션 몸무게 등록 완료]로 등록해 주세요.

※월요일에 몸무게를 측정해야 한다는 부담감으로, 주말 폭식을 예방할 수 있도록 마련한 미션입니다!

※지난주에도 폭식을 하셨다는 분들이 간혹 눈에 띄었어요! 이번주는 다들 화이팅해 주시길 믿어 보겠습니다.^^

※필수 미션 사항은 아니지만, 일주일 동안의 성과를 그룹원들간 이야기해 보는 시간을 가져 보세요~ 전신 체형의 등록 여부는 회원님들의 선택 사항입니다.^^

몸무게 공개를 생각하며 모두모두 폭식 조심하세요♡

모두 화이팅!^0^​