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완투·다신
2014.09.18 08:10

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오늘의 아침도시락과 오전공복운동

아침과 아침간식 닭가슴살 샌드위치

닭가슴산 계란흰자 현미볶음밥
연근.마늘장아찌
브로콜리새송이볶음.시금치
닭가슴살동그랑땡(계란흰자반죽)
검은콩.땅콩
멸치볶음

식빵2개 닭가슴살.계란흰자
파프리카.참치조금들어간 샌드위치

오늘오전운동은
스피링20분후
크런치 20회3셋트
리버스크런치 20회3세트
사이드크런치20회3세트
했어요

오늘은 가슴운동과 삼두운동하는날입니다.

완투
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몸이 무겁네ㅜ

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오늘로 3일째!

2 109 로를레이히

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