일단, 시간이 좀 있는 분이신지 궁금하네요. 저도 살이 단단하고 부종이 심한편이였습니다. 현재 집에서 쉬고 있다보니, 처음 한달은 식단조절과 유산소(주로 빨리걷기)로 시작했구요 체력도 좀 생기고 체지방이 살살 빠지면서 몸라인이 생기는거 같아서 일주일 단위로 홈트의 근력운동과 스트레칭을 늘려주었고, 일주일에 한두번 트레킹등을 다녔어요 그리고 절때 빼먹지 않은것 하나는 근육을 충분히 풀어주었다는거. 헬스장 돌돌이든, 골프공으로 종아리를 문지르던, 틈나는대로 다리마사지 해주었네요. 변비 있으시면, 유산균과 물을 많이 드셔주시고 야채 채소류 섭취해주시면 도움이 되지 않을까 싶네요.
지존
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