한달 6kg
DIET*
하루 물 2리터
걷기 2시간
스쿼트 30회
와이드 스쿼트 30회
런지 50회
박봄 다리운동 30회씩
PT체조 100회
플랭크 30초~1분
식단*
아침 물 3잔
점심 단호박 1조각
물 1리터
2주부터 삶은 달걀 흰자 포함.
저녁 굶거나 방울토마토 10개
물 3잔
이랗게하고 그 후 관리는 하루 운동 그대로 하고 일반식은 3달정도 뒤에 먹고 3달동안 식단은 고구마나 양을 조금씩늘리고 한달에 한번이나 일주일에 한번씩 먹고싶은음식 먹을예정입니다.이랗게 하면 한달 6키로,그리고 유지가능할까요?
4
97
공감 0
신고 0
