다이어트

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수위밍·초보
2017.06.30 00:13

1

Q.이건 무슨 시추에이션이죠?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 3일째에요.
162cm 55.4kg 에서 시작했는데

몸무게 감소
체지방률 증가
골격근 감소

운동을 해서 이런 결과가 나오니 사기와 의욕이 떨어지네요.

수위밍
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하체운동질문이요!

1 124 언젠간빠지겠지ㅎ

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양심있는돼지
06.30 01:09
인바디로 가끔 대충 비교 하시는거 아니면
(체지방 체중계 구입전이라 전 이주에 한번 병원가서 체크)
매일 일어나셔서 쉬하시고 물도 먹기전에 재셔요 물만먹어도 근량느는걸로 나오는등 동일조건 아닐시에는 정화하지 않습니다 !!
꼭 기억 하시구요 ^^
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마시애린
06.30 00:38
아 그리고 회원님 전 글 보니 마른비만이라 하셨는데, 저도 마른비만이었던 사람으로서 말씀드리면 마른비만 다이어트엔 유산소는 비추에요. 근손실이 따라오거든요. 근육량 유지하고 체지방 감소를 위해선 식단이 매우 중요하고(탄단지비율 등) 운동은 근력운동이 좋아요~
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마시애린
06.30 00:35
인바디 비교할땐 되도록 아침 공복에 재시는게 좋아요! 몸무게도 마찬가지구요
그날 음식 섭취, 운동한것에 따라 인바디 결과가 많이 달라지거든요
그리고 유산소를 많이하고 단백질섭취를 잘 안해줬다면 근손실이 올 수 밖에 없어요
식단과 운동법을 알 수 없으니 정확한 조언은 어렵네요^^
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수위밍
06.30 00:18
아... 심한 운동 후에 측정하긴 했어요.
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새로미44
06.30 00:16
측정할때 본인의 몸상태에 따라 다르네요
단백질 섭취가 부족하고 운동량이 많을때
아니면 측정전 심한 운동을 하고 측정했을때~^^
제가 인바디가서 똑같은 상황이여서
황당해서 검색해봤네요^^
인바디측정전에는 심한 운동 금물이더라구요~적당한건 상관없구요^^
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Helloshy
06.30 00:15
단백질 섭취를 늘려보세요
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