가끔이라도 가던 운동을 5개월정도 쉬었더니 몸이 둔해지고 옷이 안맞아 오랜만에 체중계에 올랐는데 평소보다 5키로 이상 쪄있어서 너무 당황하고 운동을 다시 등록했네요
첫날 운동하고 온몸이 걸을수도 없을 정도로 아팠는데
다음날 회식이라 운동 못하고 (음식은 조절했고 술은 안마셨어요!)
어제 요가&필라테스로 스트레칭 해주니 오늘은 좀 괜찮네요
주중 5일 중에 최소 4일 요가, 스피닝, 그룹PR, 그외 기구 및 유산소 & 주말에는 걷기 & 홈트를 하려고 계획중입니다!
목표는 3개월에 10키로 (67 -> 57)
나머지 3개월 4키로 (57 -> 53)
전체적으로 살이 있고 근육이 전혀 없어 근력도 없고 힘든 운동은 힘들어 서서히 운동량을 늘려나가야 할 것 같아요!
식단은 직장 다녀서 일반식 소식 & 야채 위주 식단, 간식 금지
일단 이렇게 시작하려구요!
다들 힘냅시다!
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