지금 158cm 에 46kg유지중인데 빵이랑 떡을 도저히 못끊어서 하루에 1100칼로리정도 빵이랑 떡으로 먹고 나머지는 닭가슴살이랑 야채로 채우는데 이렇게먹으면 안되겠죠ㅠㅠ 나름 관리한다고 빵,떡 먹고 닭가슴살 야채 이렇게 먹고있는데 몸무게는 유지된다고해도 어떤 문제점이있을까요...
지금 식단의 3대 영양소인 탄수화물 단백질 지방중 탄수화물 비율 매우 높습니다. 빵,떡,야채는 탄수화물에 속하거든요~~ 빵떡으로 1100칼로리 채우신다니 닭가슴살의 양도 적을 듯 한대 그럼 단백질양이 부족할 것 같습니다~ 지방도요~~ 견과류를 추가하셔야할 것 같아요~~ 견과류가 단백질과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 지방이 있어 하루에 소량으로 몇알만 드셔야합니다~ 빵,떡을 좋아하신다면 직접 만들어드시면 어떨까요? 시중에 파는 걸로는 다이어트가 안 됩니다~~ 오히려 다이어트의 적이죠~~ 통곡물, 오트밀등으로 직접 해드시면 가장 좋을 듯합니다~~~~ 아님 여기 다신샵에 빵을 팔던데 그게 더 나을 듯 합니다~~
다신
3
101
공감 0
신고 0
