저같은경우도 요새 일을 쉬고 있어서 신랑시간에 맞춰 생활하는데요, 한주는 새벽3시 일어나고 한주는 오전 9~10시 일어나고 하거든요.. 그냥 그때그때 상황에따라 4-5시간마다 식사하는편이에요.. 혹시 식사시간 간격이 문제되시면 견과류나 우유라도 드셔서 속을 장시간 비워두지 않는게 중요합니다^^
탄수화물 당나트륨 줄이는 식단하실껀가요?운동은 하시나요?? 정보를 좀 적어두셔야 지식이 많은분들이 최대한 좋은 답변을 하실수 있을듯 싶네요^^ 단백질은 한번에 25~30g 만흡수되요 소화시간은2~4시간걸립니다 단백질 섭취량은 권장량 자기몸무게×0.8 근육(근력키우기) 몸무게×1.2입니다 단백질섭취시간으로기준두시고 세번 나눠드셔요 님 상황에 시간정해 못드신다니 저렇게 단백질시간으로 하셔도 괸찮을듯싶네요 또 야식은 드시지 마시고요^^ 시간이 그러시면 식단준비는 괸찮으신지 걱정이네요 ㅅ힘내시고 성공하셔요~
지존
4
143
공감 0
신고 0
