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  • 따옹니·초보
  • 2017.07.03 13:44
Q.유산소?무산소?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 어떻게해야 체지방이 빠질까요????
  • 따옹니
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댓글리스트

다신
  • 귀환
  • 07.03 13:54
  • 제일좋은건 유산소 -무산소-유산소에요
    근력비중을 높일거라면 유산소 - 무산소
    달리기가 유산소운동으로 제일좋은데 너무 빨리 달리면 무산소운동이 됩니다
    숨이 살짝 차고 옆사람과 간간히 대화가 될정도의 속도가 좋구요 보통 15에서 20분 해야 지방이 연소되기 시작한다는데 과학적으로 확인된건아닙니다
    유산소후 무산소운동을하면 체지방 연소가더 높아지고 기초대사량도 높일수있겠죠
    운동전에 아메리카노한잔은 운동효율을 높여주는효과가 있습니다
    운동 도중엔 물도 충분히 섭취하세요!
    그리고 식이도 하셔야 많이 뺄수있어요~^^
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초보
  • 얌얌야양얌
  • 07.03 15:46
  • 비밀 댓글 입니다.

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