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  • Ke주블리·정석
  • 2017.07.05 06:45
Q.단백질섭취
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동 후 탄수화물도 섭취를 해줘야 살이빠지는겅가요...? 무작정 단백질만 먹으면 안되는건가여..?ㅜ
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초보
  • 중중중중
  • 07.05 09:07
  • 저탄고단 다이어트를 하신다면 최소 2-4주에 한번은 탄수화물을 섭취해주는 날이 있어야돼요. 탄수에 렉틴이라는 성분이 체지방을 분해하는 효과를 지닙니다. 저도 저탄고단 탄수 하루평균40~50 단백질80~100유지하고 운동은 유산소,근력운동 하는데 저같은경우 근력운동 직후 단백질보충제(웨이,스쿱당 단25 탄4) 섭취합니다.
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