view-top

9월에만 5Kg 빼자!

오늘 저녁식사에요.
300칼로리가 조금 안되지만..
맛있게 먹었지요.. ^^

7.8월 두달간 열심히 했지만...
운동도 띄엄띄엄 하고... 식사 조절이
잘 되지 않아 체중은 제자리 걸음이었어요.
먹는걸로 스트레스도 받구요.
워낙 대식가이기도 했고 각종 고기를
엉청나게 좋아하거든요.
아침에 고기를 구워 먹는걸
아무렇지도 않게 생각했으니까요. ^^;

그걸 참다가 정신줄 놓으면서 줄어든
체중을 다시 돌려놓기를 2달간 반복했지요.
그래서 9월부터 식사와 운동에 대한
기준을 정했어요.

1. 아침운동 줄넘기 30분 거르지 않기.
2. 식사량은 조금씩 줄이되
한끼로 300칼로리를 넘지않는다.
3. 소.닭.돼지고기가 먹고 싶다면
저울에 달아서 적당량을 먹으려고 노력한다.
4. 점심식사는 좋아하는 맛있는걸로 챙겨먹자.
고기도 괜찮고... 500칼로리 미만으로..
과식했다 싶으면 저녁 줄넘기 15분 추가.
5. 잠자기 전 스트레칭 잊지않기.

지난 두달간 오르내리기만 하던 체중이
9월 보름사이 3Kg 빠졌고
줄넘기도 30분간 2~3천으로 늘었고
뻣뻣했던 몸도 나아지고 있어요.
아직 뱃살이 좀 남았지만 계속 노력해야죠.
  • 앙칼진야옹
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 앙칼진야옹
  • 09.19 13:03
  • cmcnur 네.. 님도 화이팅~~~
    저도 운동할때 입는 옷이 조금 덜
    끼이는 것 같아서 기분 좋아져요. ^^
  • 답글쓰기
정석
  • 앙칼진야옹
  • 09.19 13:02
  • 복근남되다 애들 학교.유치원 보내고
    청소기 돌리면 바로 공원 나가지요. ㅋ
  • 답글쓰기
정석
  • cmcnur
  • 09.19 12:26
  • 힘내세용^^ 기다리며 꾸준히 하다보면 댓가가 따르더라구요 저두 이소라1탄 오늘하면 33일째인데 이제야 좀 몸매가 잡혀가더라구요 하루도 빠지지 않구 열심히 했어요
  • 답글쓰기
지존
  • 루갈번스타인
  • 09.19 08:59
  • 운동할시간 많아서 부럽 ㅜㅜ 전직장인이라 이른아침에만 운동가능 ㅜ
  • 답글쓰기
정석
  • 앙칼진야옹
  • 09.19 05:36
  • 메리포핀스 줄넘기 덕분인것같아요. ^^
  • 답글쓰기
지존
  • 메리포핀스
  • 09.19 00:45
  • 우와 마니빠지셨네요 부러워라
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글