어지러운 건 어찌보면 당연한 결과인 것 같네요. 남자분이 하루 섭취 칼로리가 400칼로리 대라니 너무 적게 잡으셨어요. 다신에서 처방해주는 하루 섭취량은 감량 목표 체중과 기간 설정을 하는 본인의 선택에 따른 것이라고 하겠습니다. 인바디 기준 칼로리가 더 현실적인 것 같네요. 에너지 소모를 위해서도 탄수화물 섭취는 중요합니다. 현미밥과 샐러드를 식단에 추가 구성하는 건 현명한 판단이었다고 생각합니다. 복합탄수화물이라 지방으로 변환되지 않는 채소 섭취를 권해 드립니다.
섭취 칼로리 너무 낮구요. 다이어트 중이라 무조건 작게 드시면 몸에서는 더이상 영양소 공급이 안 되는 비상사태라 여겨서 지방을 못쓰게 잡아둡니다. 한마디로 살은 빠지지 않고 오히려 살이 더 쉽게 찌는 체질이 되는 거에요. 정말로 좋은 방법은 아니에요ㅠ 900~1000칼로리 정도 섭취 후 운동과 병행하시는 게 좋을듯하네요.
다신
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